Wenn schwere Übungen wie Kniebeugen oder Bankdrücken auch ohne Trainingspartner sicher gelingen, die Langhantel in einer Führung läuft und sich bei Bedarf einhängen lässt, zeigt eine gute Multipresse ihren Wert. Sie führt die Hantel und ermöglicht sicheres Krafttraining zu Hause. 🏋️
Damit eine Multipresse überzeugt, kommt es auf eine stabile Konstruktion, eine gute Hantelführung, eine sinnvolle Ausstattung und einen vertretbaren Platzbedarf an. Ein gutes Gerät steht sicher, führt die Hantel sauber und bietet zuverlässige Sicherungen.
In diesem Ratgeber erfährst du, worauf es bei einer Multipresse, auch Smith Machine genannt, wirklich ankommt, worauf du bei Stabilität, Führung und Ausstattung achten solltest und welches Gerät sicheres Krafttraining zu Hause erlaubt. Auf saubere Technik und Sicherheit ist stets zu achten.
Darauf kommt es bei Multipresse an
Multipressen unterscheiden sich in Stabilität, Führung und Ausstattung deutlich. Diese Checkliste hilft dir, ein Gerät zu finden, das zu dir passt. 👇
- Massiver Stahlrahmen
Ein massiver, standfester Rahmen aus belastbarem Stahl ist beim Training mit schweren Gewichten entscheidend für deine Sicherheit. 🔩 - Leichtgängige Hantelführung
Die Langhantel sollte sauber und ohne Verkanten in der Schiene laufen, damit jede Wiederholung kontrolliert abläuft. 🛤️ - Zuverlässige Sicherungen
Gut erreichbare Einhängepunkte lassen dich die Hantel im Notfall sicher ablegen, auch ohne Trainingspartner. 🔒 - Hohe Tragkraft
Die zulässige Belastung sollte dein Trainingsgewicht mit Reserve übersteigen. ⚖️ - Sinnvolle Ausstattung
Ablagen für freie Übungen, eine Bank oder ein Zugturm mit Seilzügen erweitern dein Trainingsspektrum spürbar. 🧰 - Platzbedarf samt Deckenhöhe
Miss vorab Grundfläche und Höhe aus, gerade für Übungen über Kopf wie Schulterdrücken. 📏 - Saubere Technik
Trainiere mit angemessenem Gewicht und nutze die Sicherungen konsequent, bei Unsicherheit hole fachlichen Rat ein. 🛡️
Die 10 besten Multipresse 2026
Wir haben aktuelle Multipressen verglichen und die besten zusammengestellt, die durch Stabilität, Ausstattung und gute Bewertungen überzeugen. Die Auswahl aktualisiert sich automatisch. ⭐
- HOMEGYM: Professionelles Fitnessstudios für dein zu Hause - um effektiv stehend, sitzend oder liegend trainieren zu können.
- MULTISTATION: Die pulverbeschichtete Smith Machine kann mit bis zu 175 kg belastet werden. Die Multipresse bietet dir optimale Trainingsbedingungen für die Definition der Brust-, Schulter-, Rücken-, Bein-, Bauch-, Arm- und Gesäßmuskulatur.
- SICHERHEIT: Maximale Stabilität als Basis, dank doppelter Rahmen sowie zusätzlichen Verstärkungen. Auch bei intensivem Training kein kippen noch fallen.
- Stabilität & Kontrolle: Die Halterungen zum Ablegen der Hantelstange können unterschiedlich positioniert werden, so können Übungen auf geringem Bewegungsbereich durchgeführt werden. Stehendes Wadenheben mit Belastung oder Schulterheben ist kein Problem. Spezielle Lager sorgen ein stabiles stehen.
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- 【Robust & Sicher】Dank 2 mm starkem Stahl und 450 kg Belastbarkeit kein Wackeln, keine Verformung. Mit nur 1,31 m² Standfläche (Abmessungen: 112 x 115 x 208 cm) passt dieses Smith‑Gerät perfekt in kleine Wohnungen und Heimstudios.
- 【Komplett-Set】Umfangreiches Zubehör inklusive: Kabelzug, Landmine, Low-Row Bar, Klimmzuggriffe, Fußbretter und mehr. Damit sofort möglich: Klimmzüge, Kniebeugen, Rudern, Latzug – ganzkörperliches Training zu Hause ohne zweites Gerät.
- 【Praktische Homegym 】Flüssig, leise, sicher – dank Seilzug & Laufrollen sowie Linearlager-Führung. Der eingebaute Latzugturm mit hohem Latzugsystem ist ideal für breites Übungsspektrum. 50 mm Aufnahme kompatibel mit allen Olympic-Scheiben. Ideal für Einsteiger und Solo-Training – feste Bahn, kein Umkippen.
- 【Einzigartige Säulenkonstruktion】14 cm Lochabstand mit 11 Höhenstufen für perfekte Position bei Kniebeugen, Bankdrücken & Co. Die Standard-Säulen (ca. 50x50x1.8mm) sind mit vielfältigem Marktzubehör kompatibel.
- 【Einfacher Aufbau & Platzsparend 】Nach Anleitung – keine Profi-Hilfe nötig. Dreieckiger Rahmen für optimale Stabilität bei minimalem Platz. 4 Sicherheitshaken und Rückseite zur Ablage für Gewichtsscheiben & Kurzhanteln – alles griffbereit, nichts liegt herum. Perfekt für kleine Homegyms.
- ÜBER 100 ÜBUNGSVARIANTEN FÜR KOMPLETTES GANZKÖRPERTRAINING: Die SXM150 Kraftstation kombiniert geführte Smith Machine-Bewegungen mit freiem Training – ideal für Kniebeugen, Rudern und Bankdrücken, geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene im eigenen Home Gym.
- MAXIMALE STABILITÄT FÜR SCHWERES TRAINING: Der robuste Hauptrahmen aus 50 x 50 mm Stahlrohr mit 2 mm Wandstärke sorgt für sicheren Stand ohne Wackeln. Die geführte Langhantelstange mit Sicherheitsstoppern ermöglicht kontrolliertes Training auch bei hohen Gewichten.
- ZWEI HÖHENVERSTELLBARE KABELTÜRME FÜR VIELSEITIGES TRAINING: Ob Trizepsdrücken, Bizepscurls oder Rudern am Kabelzug – die Seilzugtürme lassen sich individuell anpassen. Die integrierte Klimmzugstange mit verschiedenen Griffmöglichkeiten ergänzt dein Rücken und Armtraining.
- FÜR JEDES TRAININGSLEVEL AUSGELEGT: Die Kraftstation ist mit gängigen 50-mm-Gewichtsscheiben nach Olympic-Norm kompatibel und wächst mit deinem Fortschritt mit. Belastbar bis 125 kg Nutzergewicht, 150 kg an der Langhantelstange, 100 kg pro Kabelzugseite.
- SPORTSTECH LIVE APP – DEIN DIGITALES TRAININGSERLEBNIS: Live-Workouts, virtuelle Trainingspläne und Echtzeit-Datenübertragung machen jede Einheit abwechslungsreicher. Dazu: 2 Jahre Garantie, deutscher Kundenservice und deutsche Video-Tutorials.
- [Professionelle Sicherheitstechnik] Ausgestattet mit flachen Sandwich-J-Cups, die verhindern, dass sich die Hantelstange beim Ablegen bewegt. Die seitlichen Beschläge der J-Cups schützen Ihre Hantelstange, und eine Auskleidung schützt sowohl die Stange als auch die Hauptträger. Verstärkt mit 51 cm langen Sicherheitsablagen (Safety Spotter Arms) und einem 50 mm × 50 mm dicken Hochleistungs-Stahlrahmen (1000 kg Belastbarkeit) für sicheres Training.
- [Platzsparendes Profi-Fitnessstudio] All-in-One-Trainingsgerät für zu Hause: Kombiniert Power Cage, Smith Machine, Klimmzugstation und Funktionstrainer mit unabhängigem Doppel-Seilzugsystem. Die kompakte Stellfläche von 221 cm Höhe × 181 cm Länge × 189 cm Breite bietet multifunktionale Trainingsmöglichkeiten für begrenzte Räumlichkeiten.
- [Präzisions-Einstellsystem] 34 Höhenpositionen mit 50 mm Lochabstand ermöglichen Feineinstellungen für die perfekte Trainingsposition. Nahtloser Wechsel zwischen Latzug, sitzendem Rudern und Klimmzügen dank des 3-in-1-Aufsatzes.
- [Hohe Ausgangsposition, tiefes Training] Die neue, höhere Seilzug-Positionierung ermöglicht Latzüge mit voller Bewegungsausführung, wodurch die Scapula-Retraktion und die Aktivierung des Latissimus maximiert werden. Erzielen Sie eine vollständige Rückenentwicklung, die mit anderen Geräten unmöglich ist.
- [Griffbereites Aufbewahrungssystem] Neues, spezielles Aufbewahrungssystem für 50 mm × 50 mm Zubehör (zur Aufbewahrung von J-Hooks, Spotter Arms und Dip-Barren), integriert mit 4 Olympia-Hantelscheibenaufnahmen, 2 Aufnahmen für Fraktionsscheiben, 2 Hantelstangenhaltern und einem oben angebrachten Haken-Organizer mit 4 Griffsicherungen. Das zum Patent angemeldete Layout reduziert die Zugriffszeit auf die Ausrüstung bei komplexen Supersätzen um 70 %.
- Die leicht und leise laufende Linearlagerführung sorgt für ein ruhige und gleichmäßige Bewegung. Die Sicherheitsanschläge mit widerstandsfähigen Stahlfedern als Stoßfängern ermöglichen ein sicheres Training, und schützen vor Verletzungen, sollte die Langhantelstange ungewollt herunterfallen.
- Die Multipresse ist komplett aus pulverbeschichtetem Stahl mit 2 mm Dicke gefertigt. Diese Stahlstärke wird normalerweise für Studio-Geräten verwendet. Alle Eckpfeile und Rahmenträger haben 50 x 100 mm Profil, sorgen für einen sicheren und stabilen Stand auf dem Boden.
- Inkl. Olympia Langhantelstange, gerändelt und voll verchromt, mit Sicherheitsfanghaken aus Edelstahl zur Arretierung der Hantel in verschiedenen Höhen. Für ein optimales Training befinden sich im Inneren des Hauptträgers Gegengewichte von 15 kg, die die Langhantelstange beim Training optimal ausbalancieren.
- Aufstellmaß (BxHxT): 226 x 205 x 135 cm. Um den Fußboden zu schonen, wurden 4 extra gummierte Standfüße konstruiert, die rutschfest sind.
- Die Multipresse ist einzeln nach europäischem EN NORM 20957 durch den deutschen Sachverständigenverband geprüft und sind ISO 9001:2015 zertifiziert. Hat ein Eigengewicht von stolzen 110 kg! Ein Vergleich lohnt sich!
- Smith-Maschine und Kabel-Crossover in einem!
- Inklusive 110 kg Trainingsgewichten!
- Gesamtgewicht der Maschine: 200 kg - 145 x 118 x 220 cm (L x B x H)
- In 16 Höhen verstellbare Rollen
- Endlose Übungen möglich
- [Professionelle Sicherheitstechnik] Ausgestattet mit flachen Sandwich-J-Cups, die verhindern, dass sich die Hantelstange beim Ablegen bewegt. Die seitlichen Beschläge der J-Cups schützen Ihre Hantelstange, und eine Auskleidung schützt sowohl die Stange als auch die Hauptträger. Verstärkt mit 51 cm langen Sicherheitsablagen (Safety Spotter Arms) und einem 50 mm × 50 mm dicken Hochleistungs-Stahlrahmen (1000 kg Belastbarkeit) für sicheres Training.
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- [Hohe Ausgangsposition, tiefes Training] Die neue, höhere Seilzug-Positionierung ermöglicht Latzüge mit voller Bewegungsausführung, wodurch die Scapula-Retraktion und die Aktivierung des Latissimus maximiert werden. Erzielen Sie eine vollständige Rückenentwicklung, die mit anderen Geräten unmöglich ist.
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- [ Vielseitiges Kraftstation für Zuhause ] – Erleben Sie ein professionelles Training zu Hause mit unserer vielseitigen Kraftstation, die sowohl für normale Hantelscheiben (30 mm) als auch für olympische Hantelscheiben (50 mm) geeignet ist
- [ Stabil und sicher ] – Entwickelt für maximale Stabilität und Sicherheit, mit einem Hebelarm, der für eine sichere und präzise Bewegung sorgt – sicherer als eine lose Hantelstange. [ Kompakt und vollständig ] – Das platzsparende Design
- [ Kompakt und vollständig ] – Das platzsparende Design macht es zu einem vollständigen Trainingsgerät für zu Hause oder das Fitnessstudio, ideal für Übungen wie Bankdrücken, Kniebeugen, Schulterdrücken und Latziehen
- [ Multipresse mit Verstellbare Sitz- und Rückenlehne ] – Die Sitz- und Rückenlehne sind verstellbar, um eine optimale Trainingshaltung zu gewährleisten, ideal für Brustpressen, Latzug, Bizeps-Curls, Trizeps-Extensionen, Rudern und mehr
- [ Über 50 Übungsvarianten ] – Bietet mehr als 50 verstellbare Übungen, darunter Low Row, Upright Row, Bizeps Curls, und Wadenheben, für ein vollständiges Ganzkörpertraining, ideal für alle Fitnesslevel
- 𝗥𝗼𝗯𝘂𝘀𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝗕𝗲𝘀𝘁𝗮̈𝗻𝗱𝗶𝗴: Die SXM200 besteht aus 2 mm starkem Stahlrohr und ist auf höchste Langlebigkeit ausgelegt. Die Langhantel mit Safety Hook sorgt für kontrollierte Bewegungen und bietet Sicherheit bei Squats oder Bankdrücken – perfekt für anspruchsvolles Training im Home Gym. Die Maße betragen 164 x 213 x 230 cm, mit einem Hauptrahmen aus massivem 60 x 60 mm Stahl.
- 𝟭𝟰𝟬 𝗸𝗴 𝗞𝗮𝗯𝗲𝗹𝘇𝘂𝗴𝘁𝘂𝗿𝗺𝗴𝗲𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗳𝘂̈𝗿 𝘃𝗶𝗲𝗹𝘀𝗲𝗶𝘁𝗶𝗴𝗲𝘀 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴: Zwei Gewichtsstacks à 70 kg bieten ein Gesamtgewicht von 140 kg. Dank Stahlseil-Kabelzug können beide Blöcke einzeln oder kombiniert genutzt werden. Trainieren Sie flexibel mit Kabelzügen oder der Langhantel für maximale Vielfalt.
- 𝗨𝗺𝗳𝗮𝗻𝗴𝗿𝗲𝗶𝗰𝗵𝗲𝘀 𝗭𝘂𝗯𝗲𝗵𝗼̈𝗿 𝗳𝘂̈𝗿 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗙𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮̈𝘁: Inklusive Trizepsseil, Latzugstange & mehr. Optional erweiterbar mit Jammer Arms, Dip Bars, Monolift oder T-Bar. Die BRT700 Hantelbank ermöglicht sicheres Bankdrücken mit hohen Gewichten. BS100 oder BS200 Bodenschutzmatten schützen vor Schmutz, Vibrationen und Kratzern.
- 𝗨̈𝗯𝗲𝗿 𝟭𝟬𝟬 𝗨̈𝗯𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗳𝘂̈𝗿 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝗠𝘂𝘀𝗸𝗲𝗹𝗴𝗿𝘂𝗽𝗽𝗲𝗻:Trainieren Sie den ganzen Körper mit Bankdrücken, Klimmzügen, Kniebeugen, Latzug, Schulterdrücken oder Beinheben. Die SXM200 ermöglicht ein effektives Ganzkörpertraining für Anfänger und Fortgeschrittene.
- 𝗞𝘂𝗻𝗱𝗲𝗻𝗻𝗮̈𝗵𝗲: Bei Sportstech steht der Kunde an erster Stelle. Wir helfen Ihnen bei allen Fragen – ob technische Hilfe oder Defekte. Unser Support ist 24/7 für Sie da. Bestellen Sie jetzt und profitieren Sie von einer zweijährigen Garantie.
- ✅ Sicheres Solo-Training ohne Spotter mit unabhängigen konvergierenden Armen : Die Orisyn Brustpresse verfügt über zwei unabhängige Arme, die Ihrer natürlichen Bewegungsbahn folgen und Gelenke schonen.Trainieren Sie sicher allein ohne Angst vor Unfällen mit beladener Hantelstange – perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene.
Unterstützt zudem einarmiges Training, um Muskelungleichgewichte effektiv zu korrigieren. - ✅Robuste Stahlkonstruktion für maximale Stabilität : Hergestellt aus 5,08 cm × 5,08 cm dicken Stahlrohren mit dreieckiger Stützstruktur und rutschfesten Gummifüßen. Dieser Hantelbank-Rack bietet eine hohe Tragfähigkeit und wackelt oder rutscht nicht bei intensivem Krafttraining.
- ✅Multifunktionales Design für Ganzkörpertraining : Unterstützt flaches und schräges Bankdrücken, Brustpressen, Schulterpressen, Beinstreckungen, Bauchcrunches und Hanteltraining. Stärkt effektiv Brust, Arme, Schultern, Rumpf und Beinmuskulatur.
- ✅Sanfte und leise Bewegung durch hochwertige Lager: Ausgestattet mit hochwertigen Präzisionslagern für sanfte, geräuscharme Bewegungen während des Trainings. So können Sie sich voll und ganz auf Ihre Übungen konzentrieren, ohne durch laute Geräusche gestört zu werden.
- ✅Maximale Tragfähigkeit von 400 kg & stabile : Konstruktion für sicheres Training Mit 50*50mm dicken Stahlrohren (1,3mm Dicke) erreicht diese Hantelbank mit Rack eine maximale Tragfähigkeit von 400 kg. Der große Basisrahmen und rutschfeste PP-Füße sorgen für stabilen Stand ohne Wackeln, selbst bei schwersten Gewichten. Du kannst sicher allein trainieren und deine persönlichen Grenzen testen.
- ✅Verstellbare ergonomische Bank für individuellen Komfort: Inklusive unabhängiger, verstellbarer flacher und schräger Bank mit weichem Lederpolster und Schaumstoffpolstern. Ergonomisch gestaltet zur Unterstützung des Rückens und passend für verschiedene Körpergrößen und Trainingshaltungen.
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Was eine gute Multipresse ausmacht
Eine Multipresse, oft auch Smith Machine genannt, ist ein Kraftgerät, bei dem eine Langhantel in einer festen, senkrechten oder leicht geneigten Führung läuft, sodass sie sich nur entlang dieser Bahn auf und ab bewegt, was die Übung führt und stabilisiert. Über Haken oder Einhängepunkte lässt sich die Hantel an verschiedenen Höhen einhängen und absichern, sodass man auch ohne Trainingspartner schwere Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken oder Schulterdrücken vergleichsweise sicher ausführen kann. Das Kernstück ist das stabile Gestell mit der geführten Hantel und den Sicherungen.
Der Reiz liegt darin, dass eine gute Multipresse ein sicheres, geführtes Krafttraining zu Hause ermöglicht, da die Hantel in der Führung läuft und sich bei Bedarf einhängen lässt, sodass man auch alleine und ohne Hilfeleistung durch einen Partner schwere Übungen ausführen kann, was die Sicherheit erhöht und vielseitiges Training erlaubt. Wichtig sind eine stabile Konstruktion, eine gute Hantelführung, eine sinnvolle Ausstattung und ein vertretbarer Platzbedarf. So wird die Multipresse zum Helfer für sicheres Krafttraining.
Es gibt Multipressen in verschiedenen Ausführungen: einfache Modelle mit geführter Langhantel, umfangreichere Geräte mit zusätzlichen Ablagen, integrierter oder separater Trainingsbank, Zugtürmen und weiteren Stationen sowie unterschiedlich große und stabile Varianten. Sie unterscheiden sich in Stabilität, Ausstattung, Größe und Vielseitigkeit. Welche passt, hängt vom Trainingsziel, dem Trainingsgewicht, dem Platz und dem Budget ab.
Welche Multipresse passt zu welchem Bedarf?
Die passende Variante richtet sich nach Trainingsziel und Platz. Diese Übersicht gibt eine Orientierung.
| Variante | Eigenschaft | Gut für |
|---|---|---|
| Einfache Multipresse | geführte Langhantel | gezieltes, sicheres Hanteltraining |
| Modell mit Ablagen | für freie und geführte Übungen | mehr Trainingsvielfalt |
| Station mit Zugturm | zusätzliche Übungen | umfassendes Krafttraining |
| Kompakte Variante | platzsparender Aufbau | kleinere Trainingsräume |
Worauf du bei Stabilität, Führung und Ausstattung achten solltest
Die Stabilität ist bei einer Multipresse besonders wichtig, da man damit schwere Gewichte bewegt und das Gerät dabei absolut sicher und standfest bleiben muss, weshalb du auf einen massiven, stabilen Rahmen aus belastbarem Stahl, eine standfeste Konstruktion und eine saubere, feste Verarbeitung achten solltest, da die Sicherheit beim Hanteltraining unmittelbar davon abhängt. Die Tragkraft, also die zulässige Belastung, muss zum Trainingsgewicht passen, idealerweise mit Reserve, damit das Gerät den Gewichten sicher standhält.
Die Hantelführung und die Sicherungen sind das Herzstück, denn die Langhantel sollte sauber, leichtgängig und ohne Verkanten in ihrer Führung laufen, damit die Bewegung kontrolliert und sicher abläuft, und die Einhängepunkte beziehungsweise Sicherungshaken müssen zuverlässig funktionieren, sodass man die Hantel an verschiedenen Höhen einhängen und im Notfall sicher ablegen kann, was gerade beim Training ohne Partner entscheidend ist. Achte daher auf eine gute, präzise Führung und auf zuverlässige, gut erreichbare Sicherungen.
Die Ausstattung bestimmt die Vielseitigkeit, denn manche Multipressen bieten neben der geführten Hantel zusätzliche Ablagen für freie Übungen, eine Trainingsbank, einen Zugturm mit Seilzügen oder weitere Stationen, mit denen sich das Training erweitern lässt. Überlege daher, welche Übungen du machen möchtest, und achte zudem auf den Platzbedarf, da Multipressen groß und schwer sind, sowie auf eine sichere Anwendung mit sauberer Technik. Wer auf Stabilität, Führung und Ausstattung achtet, findet ein Gerät für sicheres Krafttraining. 🏋️
Häufige Fehler beim Kauf
Drei Dinge gehen beim Kauf oft daneben.
Stabilität unterschätzt: Bei schweren Gewichten ist ein wackeliges Gerät gefährlich. Auf einen massiven, stabilen Rahmen achten.
Tragkraft zu gering: Die Belastbarkeit muss zum Gewicht passen. Auf eine ausreichende Tragkraft mit Reserve achten.
Platzbedarf übersehen: Multipressen sind groß. Vor dem Kauf den Platz samt Bewegungsraum ausmessen.
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Häufige Fragen zu Multipresse
Eine Multipresse, auch Smith Machine genannt, ermöglicht sicheres, geführtes Krafttraining mit der Langhantel zu Hause, auch ohne Trainingspartner. Die Hantel läuft in einer festen Schiene und bewegt sich nur entlang dieser Bahn, sodass du dich auf die Bewegung konzentrieren kannst, ohne seitlich auszubalancieren. Über Einhängepunkte lässt sich die Hantel an verschiedenen Höhen sichern und im Notfall ablegen. So kannst du schwere Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken oder Schulterdrücken alleine ausführen. Wichtig sind eine stabile Konstruktion, eine leichtgängige Führung und zuverlässige Sicherungen. Achte auf saubere Technik und hole bei gesundheitlichen Fragen ärztlichen Rat ein.
Bei der Multipresse läuft die Hantel in einer festen Führung, bei der freien Langhantel ist sie frei beweglich. Die Führung stabilisiert die Bewegung, sodass du nicht seitlich ausbalancieren musst, und die Einhängepunkte erlauben sicheres Ablegen, gerade beim Training allein. Die freie Langhantel beansprucht dagegen die stabilisierende Muskulatur und die Koordination stärker und erlaubt eine natürlichere Bewegung, verlangt aber mehr Technik und ist ohne Sicherung bei schweren Gewichten riskanter. Die Multipresse punktet mit Sicherheit und Eignung fürs Alleintraining, die freie Hantel mit funktionellerem Reiz. Viele nutzen beides ergänzend, je nach Trainingsziel und Sicherheitsbedürfnis.
Die Stabilität ist das wichtigste Kriterium, denn das Gerät muss schweren Gewichten standhalten, ohne zu wackeln oder zu kippen. Achte auf einen massiven Rahmen aus belastbarem Stahl, eine standfeste Konstruktion und fest verarbeitete Verbindungen. Die maximale Tragkraft sollte dein Trainingsgewicht mit Reserve übersteigen, halte dich an die Herstellerangaben. Ebenso wichtig sind die Sicherungseinrichtungen, also Einhängepunkte oder Sicherungshaken, die zuverlässig, stabil und gut erreichbar sein müssen. Baue das Gerät genau nach Anleitung auf, ziehe alle Verbindungen fest und prüfe sie regelmäßig. Trainiere mit angemessenem Gewicht und sauberer Technik, bei Unsicherheiten hole fachlichen Rat ein.
Klassisch sind Kniebeugen mit der geführten Hantel auf den Schultern für Bein- und Gesäßmuskulatur, Bankdrücken im Liegen für Brust, Schultern und Arme sowie Schulterdrücken über Kopf für die Schultern. Durch die Sicherungen lassen sich diese Übungen auch allein sicher ausführen. Da die Hantel geführt ist, eignen sich vor allem Übungen, die zur senkrechten oder leicht geneigten Bahn passen, dazu kommen weitere Druck- und teils Zugübungen. Viele Modelle bieten zusätzliche Ablagen für freie Hantelübungen sowie einen Zugturm mit Seilzügen für Latzug oder Rudern. Welche Übungen möglich sind, hängt von Bauart und Ausstattung ab. Achte stets auf saubere Technik und angemessenes Gewicht.
Eine Multipresse braucht recht viel Platz, da sie ein großes, hohes Gestell mit der Hantelführung und je nach Modell Ablagen, Bank oder Zugturm ist. Sie beansprucht Grundfläche und Höhe, gerade Übungen über Kopf wie Schulterdrücken setzen genügend Deckenhöhe voraus. Zusätzlich brauchst du Bewegungsraum rund um das Gerät, um sicher zu trainieren und Gewichtsscheiben zu handhaben, der tatsächliche Bedarf geht also über die Stellfläche hinaus. Miss Länge, Breite und besonders die Höhe deines Trainingsraums aus und gleiche sie mit den Herstellerangaben ab. Da die Geräte schwer sind und fest stehen, wähle den Aufstellort gut. Bei wenig Platz lohnt eine kompaktere Variante.
